没有时间管理高手，都是自律高手城市越大人就越忙排解负面情绪认知身体原理提升睡眠质量快速恢复精力睡眠不是只比睡眠长度关键在提升睡眠质量体体温变化规律精力恢复的6个建议半夜不熬夜保证早餐质量安排午睡简短下午茶入夜锻炼身体睡前不要剧烈运动自然光照使人清醒室温过高使人懒散作息规律是恢复精力的根源坚持自己的作息时间表按时作息精力好按时吃饭好处多不要给自己的放任找借口优化作息表成为习惯精力高峰期留时间给有复利的事情